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次はスタミナをつけることが大事なのです [家族のこと]

前回記事(体調不良による脱水症状)への
お見舞いコメント本当にありがとうございました<(_ _)>

※前回記事はこちらです
https://tajimarl.blog.so-net.ne.jp/2019-06-08-1

やっと体調が戻りました(^^ゞ
6/5(水)に倒れて病院で点滴を受けてから
6/6(木)まで自宅で静養しその後は仕事行ってましたが
調子を取り戻すのに(完全に戻るまでに)
10日位かかってしまいました・・・(かなり苦笑)。

6/5(水)に倒れてから
今後体調不良にならないように最近は栄養を見直してます。
倒れた原因のひとつとしまして
特にカリウム摂取が不足してましたので
カリウムが多く含まれる
「バナナ」「味付けのりや焼きのり」「わかめ」「ほうれん草」あたりを
最近はよく摂取してます。
※反対にカリウムの摂り過ぎはよろしくないようですね・・・

190617lunch.JPG
6/17(月)私の昼ごはん
うどんは関西風のおだしのうどんです(^O^)
うどんにのってるのはささみの天ぷらです。
他にヨーグルトもいただきました(*^^*)


【カリウムについて】

カリウムの役割には、体液の浸透圧調整、筋肉の収縮、神経伝達を
助けるなどがあります。
したがってカリウム不足による低カリウム血症になりますと
消化管や筋肉、腎臓、神経系に障害を受けやすくなります。

筋力低下や筋肉痛、悪心(おしん)、嘔吐(おうと)、便秘、痙攣(けいれん)
などの諸症状から、
重度になると四肢麻痺(まひ)や自律神経失調、筋肉痙攣、呼吸筋麻痺、不整脈、
麻痺性腸閉塞どに至るようです。

反対にカリウムの摂りすぎで高カリウム血症になると(腎臓のカリウム排泄障害等の病気などで)
悪心、嘔吐などの胃腸症状、しびれ感、知覚過敏、脱力感などの筋肉・神経症状、
不整脈などが主な症状として現れるようです。
そして血液中のカリウム濃度が7〜8mEq/Lを超えると
突然心臓の機能に異常が出るなどの危険性が生じます。

参照元:大塚製薬様 ADPKD(多発性嚢胞腎)についてよくわかるサイトより
https://www.adpkd.jp/yomoyama/vol05_02.html


体調(食欲)が戻ったので
今後は久し振りに焼肉でも食べて
しっかりスタミナをつけたいですね(#^^#)

写真はGW期間中の4/28に
娘と焼肉を食べに行った時のものです(*^^*)
ランチタイムでしたので
写真の内容で二人合わせて2200円は安かったです(≧▽≦)

190428.JPG
ランチセットでカルビと豚のセットにしました(*^▽^*)

190428_2.JPG
娘との食事はいつもメロンソーダで乾杯します(^_-)-☆

190428_3.JPG

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190428_5.JPG
焼肉食べ終わって満足している娘です(#^^#)
写真に写っている「データカードダスアイカツフレンズ!」を
食事前(焼肉)にしましたのでダブルで満足してます(≧▽≦)


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middrinn

良くなられた由、何よりです(^^)
バナナはやはりいいんですね(゚o゚;)
大満足そうな笑顔ですねぇ(〃'∇'〃)
by middrinn (2019-06-18 06:17) 

たじまーる

☆middrrin様

やっと体調が戻りました(^^ゞ
最近はバナナを重宝してます(笑)
焼肉は娘も私もみんな笑顔で満足ですね(*´∇`*)

by たじまーる (2019-06-18 10:17) 

ありさ

夏はやっぱり焼肉ですよね^^w
私はいっぱい食べる方なので
お肉足りたのかなーってちょっと心配でしたが
すごく安くて大満足ですねヾ(〃^∇^)ノ
by ありさ (2019-06-18 10:41) 

ぼんさん

良くなられたとの事で安心しました。
私の相方もカリウムが大切だと言って、毎朝、バナナを食べています。
私もこれからは食べるようにします(^-^)
by ぼんさん (2019-06-18 11:10) 

たじまーる

☆ありさ様

焼肉は足りなかったので写真にはなかった
豚カルビを追加しました(*^^*)
夜は高いので昼間のランチ焼肉がおすすめだと思います(笑)

☆ぼんさん様

やっと良くなりました(^_^;)
ありがとうございます(*´∇`*)
最近はバナナを良く食べてますね、私♪

by たじまーる (2019-06-18 12:28) 

ちょろっとぶぅ

元気になって、よかったですねぇ~
パクパク食べて、スタミナつけてね。


by ちょろっとぶぅ (2019-06-18 12:42) 

トレンダー櫻井

体調戻って良かったです(^^♪

スタミナ付けるには焼肉ですね!(^^)!
by トレンダー櫻井 (2019-06-18 14:58) 

raomelon

体調が回復し良かったです^^
これから暑くなる時期、暑いだけでも体力を奪われますね
しっかり食べて英気を養ってくださいね!(^^)!
焼肉、めちゃ美味しそうです( *´艸`)
by raomelon (2019-06-19 00:37) 

ぼんぼちぼちぼち

カリウム、摂り過ぎも摂らなすぎも良くないのでやすね。
ともあれ、体調良くなられて何よりでやす。
by ぼんぼちぼちぼち (2019-06-19 13:35) 

たじまーる

☆ちょろっとぶう様

ありがとうございます(^○^)
元気になって良かったです♪
これからは夏を乗り切るために
スタミナつけて行きます!

☆トレンダー櫻井様

ありがとうございます(^○^)
スタミナつけるならば焼肉とあとうなぎですね(笑)

☆raomelon様

ありがとうございます(^○^)
これからの厳しい夏を乗り切るためにも
焼肉食べて(笑)しっかりスタミナつけて行きたいです!

☆ぼんぼちぼちぼちさま

ありがとうございます(^○^)
カリウムは摂りすぎも良くないので
バランス良く摂取していきたいですね(*´∇`*)

by たじまーる (2019-06-20 06:55) 

hypo

食欲も戻ったと言う事で良かったですね!
お嬢さんとも楽しく食事が楽しめるし!
栄養バランス、だいじですね!!
by hypo (2019-06-22 06:13) 

たじまーる

☆hypo様

コメントレス遅くなりましてすいません<(_ _*)>
体調不良になって栄養バランスがとても大切なことを
痛感致しました。
これからは栄養バランスを重視した食事を摂りたい
と思います!

by たじまーる (2019-06-27 22:42) 

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